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　　入冬以来，不少人出现手脚冰凉、关节酸痛、腰背发冷、反复感冒甚至畏寒怕冷、乏力嗜睡等症状。如何从体内真正驱散寒湿、培补阳气，成为冬季养生的关键。近期，我市多家医院体验艾灸项目的患者增多。那么，艾灸有哪些好处，艾灸时间越长越好吗，艾灸人人适合吗？针对这些问题，我市医生进行了科普。

　　入冬驱寒湿，艾灸体验者增多

　　家住木渎镇的张阿姨，一到寒冬季节，就手脚冰凉，晚上即使盖上两床厚被子，也难以入睡。膝关节和腰背的酸痛更是时刻相伴，每年都要经历几次感冒。然而，从去年冬天起，她每周坚持到医院接受艾灸调理。特别是体验了“督脉灸”后，有了令人欣喜的转变。入冬以来，她的手脚变得暖和了，往年反复发作的关节酸痛暂时还没出现，在流感高发季节也未曾感冒。

　　另一位长期受慢性支气管炎困扰的沈大叔，每年冬天只要稍微受点凉，就会咳嗽不停、呼吸困难。去年夏天，他开始尝试督脉灸治疗，坚持调理一段时间后，去年冬天，他咳喘的老毛病没有发作。“真没想到坚持艾灸能改善我的体质，身体的抗病能力也增强了。”沈大叔表示。

　　把握冬季艾灸“黄金时机”

　　为何进入冬至之后，中医师会推荐市民进行艾灸治疗呢？木渎镇卫生院中医科主任丁微解释，冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，在中医理论里，此时天地间阴气最盛，阳气最弱，但这也正是“一阳初生”的转折点，标志着新的阳气循环开始萌发。人体作为自然的一部分，此时阳气处于潜藏且相对不足的状态，最容易受到寒邪侵袭。

　　同时，现代人的生活环境也在加剧这种“寒湿”问题。长期待在空调房里，缺乏户外活动，吃生冷瓜果、甜腻食物，都容易导致寒湿之气在体内郁积。

　　“而艾灸疗法的核心优势正体现在这里。”丁微介绍，点燃的艾绒释放出的温热特性与独特药性，通过刺激人体特定穴位，能够发挥多重调理功效。冬季艾灸主要有三大核心作用：其一，能驱散寒邪、温通经络，直接改善关节冷痛、手脚冰凉等局部问题；其二，可扶助和生发阳气，提升机体整体的免疫力与抗病能力，实现“冬养阳，春防病”的养生目标；其三，能健脾祛湿，帮助运化秋冬季节因饮食油腻、活动减少而可能产生的湿浊，改善腹胀、消化不良等问题。这就像给身体这个“小火炉”添上了一把持续且温和的“艾草炭火”。

　　科学施灸，这些要记牢

　　为了让艾灸发挥最佳效果并保障安全，丁微为广大市民提供了以下科学的防治建议。

　　首先，要把握好时机与频率。艾灸并非“越热越好”，而是循序渐进的调理方式。冬季养生每次艾灸时长控制在30至40分钟为宜，每周进行1至2次为宜。过度施灸反而可能引发口干舌燥等“上火”症状。调理体质贵在坚持，建议至少连续坚持2至3个月，才能看到比较稳定的改善效果。

　　其次，要明确适宜与禁忌人群。艾灸尤其适合平时体质偏寒、畏寒怕冷、冬季容易发病或病情加重的人群。不过，处于妊娠期的妇女、突发高热的患者、皮肤有破损或严重过敏的部位，以及阴虚火旺且表现为手足心热、口干舌燥、潮热盗汗等体质的人群，都不适宜自行施灸。

　　最后，要做好灸后护理。灸后要注意保暖，避免直接吹冷风、接触冷水，4小时内不宜洗澡。施灸后可适量饮用温开水，以补充体内津液。在饮食方面，也应搭配清淡温软的食物，忌食生冷、油腻食物，以巩固疗效。