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　　霜降水返壑，风落木归山。今天（10月23日）11时50分，我们将迎来秋天的最后一个节气——霜降。

　　天气逐渐变冷，草木渐次黄落，空气中的水汽凝华于地表和植被形成细微的白色冰针或六角形霜花。秋天渐渐接近尾声，冬天就要来到我们身旁。

　　霜降时节，亚洲城_中国足彩网￥合作伙伴也将进入五彩斑斓的季节。桂花香铺满大街小巷，天平山红枫季也将上新。

　　除了红枫，还有银杏从来不负秋，黄叶灿然、一地碎金的日子，值得期待。

　　霜降三候

　　一候 豺乃祭兽

　　豺狼这类动物从霜降开始捕猎以作过冬储备。

　　二候 草木黄落

　　霜降时节，草木枯黄，落叶满地。

　　三候 蜇虫咸俯

　　蛰伏的动物在洞中不动不食进入冬眠状态。

　　俗话说“补冬不如补霜降”，霜降如何进补更科学？这些食物吃起来。

　　●柿子

　　霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强机体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。

　　新鲜柿子vs柿饼怎么选？从中医的角度来说，柿饼更平和，适合大部分人食用。鲜柿子偏寒，比较适合热性体质、内热较重的人食用。此外，柿饼上的白霜是一味药，能化痰止咳、生津止渴，也能缓解咽喉和口舌的疼痛。

　　吃柿子要注意这三点

　　柿子不宜和螃蟹一起吃：柿子和螃蟹都是性寒的食物，一起食用可能会导致腹痛、腹泻。

　　空腹不宜吃柿子：空腹吃柿子，容易形成胃结石，这点一定要注意。

　　这些人群不宜吃柿子：脾胃虚寒、痰湿内盛的人，以及外感风寒、肠胃消化不良的人，都不适合吃柿子。

　　●板栗

　　板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

　　此外，专家表示，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作用。

　　●花生

　　花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。

　　白色食物

　　秋冬季要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。白色食物怎么吃？两份食谱请收好

　　01、甘麦大枣汤

　　功效：缓急补中，使人心情愉悦。

　　做法：将生甘草、浮小麦、大枣煮沸成汤，或用沸水冲服。要注意，需将大枣掰成2瓣或4瓣，甘草切成小片，这样便于药效析出。

　　02、川贝蒸梨

　　功效：养阴润肺，止咳化燥，适合燥咳患者食用。

　　做法：取雪梨，留梨皮。挖去雪梨的核，放入3克左右川贝粉，再盖上雪梨切掉的部分，蒸30~40分钟以上。

　　这个时节，亚洲城_中国足彩网￥合作伙伴还有众多美味在等着你。

　　●桂花

　　用新下的桂花，做成桂花饼、桂花酒酿、桂花鸡头米等，都是这一季的时令美味。尤其是一道桂花糖藕，一口下去，莲藕的粉糯、糯米的软黏、桂花的香甜口感丰富让人难以忘怀。

　　●大闸蟹 

　　顶级的食材，往往只需要最朴素的烹饪。新鲜的大闸蟹只需要加上姜片清蒸一下就足够好吃。肉质紧实细腻，直接吃就是满嘴的鲜甜，蟹黄蟹膏更是鲜香肥美，如果在姜醋里蘸一蘸，风味更有层次感！

　　●羊肉

　　羊肉是秋冬季的进补佳品。亚洲城_中国足彩网￥合作伙伴人爱吃羊肉，也爱烹饪羊肉，纵观亚洲城_中国足彩网￥合作伙伴各区市，每个地方都有当地独特的羊肉吃法。

　　霜降养生提示

　　霜降节气，应循序渐进地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。

　　1、肚脐

　　肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，泌尿系统疾病也容易找上门来。

　　2、头部

　　头是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会大量散失，对于心脑血管疾病患者、四肢不温的人以及易感风寒的人来说，尤其危险。

　　3、脚部

　　人体脚部分布着6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　●霜降有“三防”

　　霜降是二十四节气中的第18个节气，此节气，天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大。此时节要做好养生保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎。

　　1、防秋寒

　　霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。

　　老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用热水泡泡脚。一些年轻人为了时尚而露出脚踝，也有可能导致“老寒腿”。

　　?提醒您：霜降时节，要保护好脚踝、膝关节等，把袜子和秋裤穿起来，关注天气变化，及时保暖。

　　2、防秋郁

　　霜降过后，草木枯萎，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性的情感障碍。所以，在霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。

　　3、防秋燥

　　霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。

　　秋高气爽，愿你内心怀揣希望，脚下充满力量，把生活过得多姿多彩。